À propos
Steigere deine Rumpfstabilität! Stärke deine Rumpfmuskulatur! Ziel Anfänger: 25 Wiederholungen Ziel Fortgeschrittener: 70 Wiederholungen Ziel Beast: 100 Wiederholungen Ziel Master: 120 Wiederholungen Ausführung: In der Übungsausführung haben wir eine Extension im Hüftgelenk bei gleichzeitiger Streckung der Arme. Der Po und die Arme bewegen sich gleichmäßig im selben Tempo nach vorne bis zur kompletten Streckung des Oberkörpers, wobei der Oberkörper niemals den Boden berührt. Anschließend bewegen wir uns genau so zurück bis die Bauchrolle an der Patella (Kniescheibe) angelangt ist. Ein leichter ziehender Schmerz im unteren Rücken und im Bauch ist bei steigender Wiederholungszahl ganz normal. Geschwindigkeit: Pro Wiederholung 2 Sekunden Benötigtes Trainingsmaterial: Bauchrolle Erhältlich hier: https://amzn.to/32FdW9T
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